GYMEMO EXERCISE LIBRARY
プッシュプレス
バーベルを胸の前で保持し、膝を軽く曲げてパワーを溜める。 膝を爆発的に伸ばす推進力を使い、バーベルを頭上へ一気に押し上げる。
プッシュプレスの動き方
バーベルを胸の前で保持し、膝を軽く曲げてパワーを溜める。
膝を爆発的に伸ばす推進力を使い、バーベルを頭上へ一気に押し上げる。
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ポイント
- 下半身の推進力を上半身に連動させる
- 体幹を締めて一直線に伸ばす
- 速いスピードで連動させる
注意点
- 肩の力だけで上げようとしない
- 腰を過度に反らせない
- バーを頭の上にしっかり固定する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋
- 上腕三頭筋
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
使用器具：バーベル、パワーラック
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