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借力推举
将杠铃保持在胸前，微屈膝准备发力。 利用快速伸膝产生的推力，将杠铃一气推至头顶。
借力推举
将杠铃保持在胸前，微屈膝准备发力。
利用快速伸膝产生的推力，将杠铃一气推至头顶。
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要点
- 将下半身推力连贯地传至上半身
- 收紧核心并伸展身体
- 保持动作迅速而连贯
注意事项
- 不要只靠肩部力量上推
- 不要让腰部过度后弯
- 在头顶稳稳固定杠铃
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌
- 肱三头肌
- 股四头肌
- 臀大肌
使用器械: 杠铃、力量架
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