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抓举
双手以较宽的抓举握距握住杠铃，降低身体做好准备。 以爆发力将杠铃从地面一气呵成举过头顶并接住。
抓举
双手以较宽的抓举握距握住杠铃，降低身体做好准备。
以爆发力将杠铃从地面一气呵成举过头顶并接住。
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要点
- 将下半身的爆发力传递至头顶
- 让杠铃贴近身体竖直上升
- 保持肩关节的活动度和稳定性
注意事项
- 肩关节活动度不足时禁止进行
- 不要勉强使用过重的重量
- 注意动作姿势不要变形
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 全身肌群
使用器械: 杠铃、举重平台
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