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抓舉
雙手以較寬的抓舉握距握住槓鈴，降低身體做好準備。 以爆發力將槓鈴從地面一氣呵成舉過頭頂並接住。
抓舉
雙手以較寬的抓舉握距握住槓鈴，降低身體做好準備。
以爆發力將槓鈴從地面一氣呵成舉過頭頂並接住。
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重點
- 將下半身的爆發力傳遞至頭頂
- 讓槓鈴貼近身體垂直上升
- 保持肩關節的活動度和穩定性
注意事項
- 肩關節活動度不足時禁止進行
- 不要勉強使用過重的重量
- 注意動作姿勢不要變形
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 全身肌群
使用器械: 槓鈴、舉重平台
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