GYMEMO EXERCISE LIBRARY
高翻
以硬舉姿勢握住地上的槓鈴，保持背部挺直。 利用全身力量快速向上拉起槓鈴，並在肩膀前方（鎖骨處）迅速接住。
高翻
以硬舉姿勢握住地上的槓鈴，保持背部挺直。
利用全身力量快速向上拉起槓鈴，並在肩膀前方（鎖骨處）迅速接住。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 髖、膝、踝同時充分伸展
- 迅速將手肘轉到前方接槓
- 保持核心穩定
注意事項
- 絕對不要圓背
- 不要只用手臂拉槓鈴
- 接槓時不要失去平衡
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 臀大肌
- 腿後肌群
- 股四頭肌
- 斜方肌
- 小腿三頭肌
使用器械: 槓鈴、舉重平台
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo