GYMEMO EXERCISE LIBRARY
クリーンプル
クリーンの引きを、受けずに伸び上がるまで
クリーンの手幅で床のバーを握り、背中を中立にします。 受けずに、脚と股関節を伸ばしてつま先立ちまで引き上げます。
クリーンプルの動き方
クリーンの手幅で床のバーを握り、背中を中立にします。
受けずに、脚と股関節を伸ばしてつま先立ちまで引き上げます。
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ポイント
- 股関節・膝・足首を順に伸ばして加速する。
- バーを体の近くに保つ。
注意点
- 肩をすくめる局面で腰を反らせない。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 僧帽筋
使用器具：バーベル
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