GYMEMO EXERCISE LIBRARY
翻舉拉
以挺舉握距完成爆發伸展但不接槓。
以挺舉握距握地面槓，背部中立，肩略在槓前。 將槓拉過大腿，完全伸髖伸膝並提踵後下放。
翻舉拉
以挺舉握距握地面槓，背部中立，肩略在槓前。
將槓拉過大腿，完全伸髖伸膝並提踵後下放。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 手臂在伸展前保持直
- 槓始終靠近身體。
注意事項
- 不要翻肘接槓或過度後仰。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 斜方肌
使用器械: 槓鈴
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo