GYMEMO EXERCISE LIBRARY
クローズグリップ・チェストプレスマシン
チェストプレスマシンに座って背中をつけ、胸の横の狭いハンドルを握る。 狭いハンドルを前へ押し出し、肘を曲げてゆっくり戻す。
クローズグリップ・チェストプレスマシンの動き方
チェストプレスマシンに座って背中をつけ、胸の横の狭いハンドルを握る。
狭いハンドルを前へ押し出し、肘を曲げてゆっくり戻す。
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ポイント
- 肩甲骨を安定させる
- 左右を同じ軌道で押す
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 肩をすくめない
- 腰を過度に反らさない
- 痛みのある範囲まで無理に動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：チェストプレスマシン
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