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窄握胸推機
坐在胸推機上並貼住靠背，握住胸部兩側的窄距把手。 將窄距把手向前推，再控制手肘彎曲回位。
窄握胸推機
坐在胸推機上並貼住靠背，握住胸部兩側的窄距把手。
將窄距把手向前推，再控制手肘彎曲回位。
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重點
- 保持肩胛骨穩定
- 讓左右兩側沿相近軌道推動
- 控制下降過程
注意事項
- 不要聳肩
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要勉強進入疼痛角度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 胸推機
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