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コンセントレーションカール
ベンチに座り、上腕の後ろを同じ側の内腿につけてダンベルを持つ。 上腕を固定して肘を曲げ、ダンベルを肩へ近づけてゆっくり戻す。
コンセントレーションカールの動き方
ベンチに座り、上腕の後ろを同じ側の内腿につけてダンベルを持つ。
上腕を固定して肘を曲げ、ダンベルを肩へ近づけてゆっくり戻す。
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ポイント
- 上腕を内腿に固定する
- 力こぶの収縮を意識する
- ゆっくり戻す
注意点
- 上腕を腿から離さない
- 体を反らして反動を使わない
- 肘を伸ばし切って落とさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
使用器具：ダンベル1個、ベンチ
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