GYMEMO EXERCISE LIBRARY
曲線レール式ニーレイズマシン
曲線レール式の台で、両手で固定ハンドルを握り膝を可動パッドに乗せる。 膝パッドを曲線レールに沿って胸の方へ滑らせ、ゆっくり戻す。
曲線レール式ニーレイズマシンの動き方
曲線レール式の台で、両手で固定ハンドルを握り膝を可動パッドに乗せる。
膝パッドを曲線レールに沿って胸の方へ滑らせ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 腹部を意識して動く
- 反動を抑えて戻す
- 呼吸を止めない
注意点
- 腰を無理に反らさない
- 首を手で引かない
- 痛みが出る範囲まで動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹直筋
- 腸腰筋
- 腹外斜筋
使用器具：マシン
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