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曲线轨道提膝机
双手握住固定把手，将双膝放在曲线轨道器械的活动膝垫上。 沿弧形轨道将膝垫滑向胸前，再缓慢返回。
曲线轨道提膝机
双手握住固定把手，将双膝放在曲线轨道器械的活动膝垫上。
沿弧形轨道将膝垫滑向胸前，再缓慢返回。
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要点
- 保持腹部发力
- 控制回程，不借助惯性
- 保持呼吸
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要用手拉头颈
- 不要进入疼痛的动作范围
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹直肌
- 髂腰肌
- 腹外斜肌
使用器械: 训练器械
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