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デクライン・ダンベルフライ
頭側が低いデクラインベンチに仰向けになり、胸の上でダンベルを合わせる。 肘を軽く曲げて腕を横へ開き、胸の上へ戻す。
デクライン・ダンベルフライの動き方
頭側が低いデクラインベンチに仰向けになり、胸の上でダンベルを合わせる。
肘を軽く曲げて腕を横へ開き、胸の上へ戻す。
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ポイント
- 体を一直線に保つ
- 手のひらで床や台を押す
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 腰を大きく反らさない
- 首をすくめない
- 肘を急に伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
使用器具：ダンベル
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