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下斜哑铃飞鸟
仰卧在头部较低的下斜凳上，将哑铃并拢在胸部上方。 肘部微屈，双臂向两侧打开，再合拢到胸部上方。
下斜哑铃飞鸟
仰卧在头部较低的下斜凳上，将哑铃并拢在胸部上方。
肘部微屈，双臂向两侧打开，再合拢到胸部上方。
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要点
- 身体保持成一直线
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降过程
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要耸肩
- 不要猛地锁死肘部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
使用器械: 哑铃
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