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下斜啞鈴飛鳥
仰臥在頭部較低的下斜凳上，將啞鈴併攏在胸部上方。 肘部微屈，雙臂向兩側打開，再合攏到胸部上方。
下斜啞鈴飛鳥
仰臥在頭部較低的下斜凳上，將啞鈴併攏在胸部上方。
肘部微屈，雙臂向兩側打開，再合攏到胸部上方。
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重點
- 身體保持成一直線
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降過程
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要聳肩
- 不要猛地鎖死肘部
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
使用器械: 啞鈴
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