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ドンキーカーフレイズ
前傾姿勢で体を支持し、母趾球付近で台に乗る。 踵を下げてふくらはぎを伸ばし、足首を底屈して踵を上げる。
ドンキーカーフレイズの動き方
前傾姿勢で体を支持し、母趾球付近で台に乗る。
踵を下げてふくらはぎを伸ばし、足首を底屈して踵を上げる。
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ポイント
- 母趾球を台に乗せる
- 上体を前傾して支える
- 足首だけを曲げ伸ばしする
注意点
- 反動を使わない
- 足首を外側へ崩さない
- 安定した支持を確保する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
使用器具：ドンキーカーフレイズマシン
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