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驢式提踵
身體前傾並支撐上身，前腳掌踩在踏板上。 腳跟緩慢下沉，再踮起腳跟。
驢式提踵
身體前傾並支撐上身，前腳掌踩在踏板上。
腳跟緩慢下沉，再踮起腳跟。
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重點
- 將腳掌放在平台上
- 向前傾斜支撐上半身
- 僅彎曲和伸直腳踝
注意事項
- 避免借力擺動
- 不要讓腳踝向外轉動
- 確保穩定支撐
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腓腸肌
- 比目魚肌
使用器械: 驢式提踵機
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