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驴式提踵
身体前倾并支撑上身，前脚掌踩在踏板上。 脚跟缓慢下沉，再踮起脚跟。
驴式提踵
身体前倾并支撑上身，前脚掌踩在踏板上。
脚跟缓慢下沉，再踮起脚跟。
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要点
- 将脚掌放在平台上
- 向前倾斜支撑上半身
- 仅弯曲和伸直脚踝
注意事项
- 避免借力摆动
- 不要让脚踝向外转动
- 确保稳定支撑
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腓肠肌
- 比目鱼肌
使用器械: 驴式提踵机
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