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ダンベルベントオーバーロウ
背筋を伸ばし、上半身を前に倒す。ダンベルを下ろして構える。 息を吐きながら、ダンベルを脇腹へ垂直に引き上げる。上体をまっすぐに保つ。ゆっくり元の位置に戻す。
ダンベルベントオーバーロウの動き方
背筋を伸ばし、上半身を前に倒す。ダンベルを下ろして構える。
息を吐きながら、ダンベルを脇腹へ垂直に引き上げる。上体をまっすぐに保つ。ゆっくり元の位置に戻す。
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ポイント
- 背中を丸めず、まっすぐに保つ
- 肘を高く引き上げる
- 脇を締めて動作する
注意点
- 肩や関節を痛めない重量を選ぶ
- 勢いを使わず、ゆっくり丁寧に行う
- 背中を丸めず、体幹を安定させたまま動作する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 菱形筋
- 三角筋後部
- 脊柱起立筋
使用器具：ダンベル、パワーラック、スクワットラック
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