GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベル・カーフレイズ
両手にダンベルを持ち、段差の上で母趾球を乗せて立つ。 かかとを下ろしてからつま先で押し上げ、ゆっくり下ろす。
ダンベル・カーフレイズの動き方
両手にダンベルを持ち、段差の上で母趾球を乗せて立つ。
かかとを下ろしてからつま先で押し上げ、ゆっくり下ろす。
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ポイント
- 母趾球で段差を押す
- かかとをゆっくり下ろす
- 足首を正面に保つ
注意点
- 足首を内外へ倒さない
- 反動で跳ねない
- 段差から足を滑らせない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
使用器具：ダンベル
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