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哑铃提踵
双手各持哑铃，前脚掌站在台阶边缘。 先下放脚跟，再踮脚向上推起，最后缓慢放下。
哑铃提踵
双手各持哑铃，前脚掌站在台阶边缘。
先下放脚跟，再踮脚向上推起，最后缓慢放下。
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要点
- 用前脚掌推台阶
- 缓慢下放脚跟
- 保持脚踝对齐
注意事项
- 不要向内外扭脚踝
- 不要弹跳借力
- 不要让脚从台阶滑落
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腓肠肌
- 比目鱼肌
使用器械: 哑铃
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