GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベルカール
肩幅で立ち、両手にダンベルを持ち、腕を伸ばして体側に構える。手のひらを前に向ける。 息を吐きながら、肘を固定したままダンベルを肩へ巻き上げる。ゆっくり元の位置に戻す。
ダンベルカールの動き方
肩幅で立ち、両手にダンベルを持ち、腕を伸ばして体側に構える。手のひらを前に向ける。
息を吐きながら、肘を固定したままダンベルを肩へ巻き上げる。ゆっくり元の位置に戻す。
RECORD IN GYMEMO
この種目をGYMemoで記録する
この画像と説明は、アプリでも見られます。ジムでスマホからすぐ確認できます。
ポイント
- 肘を体側に固定する
- 手首を巻き込まずまっすぐ保つ
- 左右均等にコントロールする
注意点
- 体を反らして反動をつけない
- 肩をすくめない
- 重すぎる重量を扱わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
使用器具：ダンベル
RELATED EXERCISES
関連する種目
300 EXERCISES IN ONE APP
この種目を含む300種目を収録。
記録も、図鑑の確認も、GYMemoひとつで。
スマホで読み取る