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哑铃弯举
双脚与肩同宽站立，双手持哑铃，手臂自然垂于两侧，掌心朝前。 呼气时保持肘部不动，将哑铃弯举至肩部，再缓慢放回。
哑铃弯举
双脚与肩同宽站立，双手持哑铃，手臂自然垂于两侧，掌心朝前。
呼气时保持肘部不动，将哑铃弯举至肩部，再缓慢放回。
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要点
- 将肘部固定在身体两侧
- 保持手腕伸直，不要向内折
- 均匀控制左右两侧
注意事项
- 不要后仰身体借力
- 不要耸肩
- 不要使用过重的重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱二头肌
- 肱肌
使用器械: 哑铃
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