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啞鈴彎舉
雙腳與肩同寬站立，雙手持啞鈴，手臂自然垂於兩側，掌心朝前。 吐氣時保持手肘不動，將啞鈴彎舉至肩膀，再緩慢放回。
啞鈴彎舉
雙腳與肩同寬站立，雙手持啞鈴，手臂自然垂於兩側，掌心朝前。
吐氣時保持手肘不動，將啞鈴彎舉至肩膀，再緩慢放回。
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重點
- 將手肘固定在身體兩側
- 保持手腕伸直，不要向內折
- 均勻控制左右兩側
注意事項
- 不要後仰身體借力
- 不要聳肩
- 不要使用過重的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱二頭肌
- 肱肌
使用器械: 啞鈴
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