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ダンベル・オーバーヘッドトライセプスエクステンション
背筋を伸ばして座り、両手で1つのダンベルを頭上に持つ。 肘を曲げてダンベルを頭の後ろへ下ろし、肘を伸ばして戻す。
ダンベル・オーバーヘッドトライセプスエクステンションの動き方
背筋を伸ばして座り、両手で1つのダンベルを頭上に持つ。
肘を曲げてダンベルを頭の後ろへ下ろし、肘を伸ばして戻す。
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ポイント
- 上腕の位置を保つ
- 肘をなめらかに伸ばす
- 戻す動作を制御する
注意点
- 肘を過度に開かない
- 手首に無理な角度をつけない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
使用器具：ダンベル、水平ベンチ
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