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ダンベルリバースカール
順手で両手にダンベルを持ち、手のひらを後ろへ向けて立つ。 肘を体の近くに保ち、順手のままダンベルを上げてゆっくり下ろす。
ダンベルリバースカールの動き方
順手で両手にダンベルを持ち、手のひらを後ろへ向けて立つ。
肘を体の近くに保ち、順手のままダンベルを上げてゆっくり下ろす。
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ポイント
- 上腕の位置を安定させる
- 反動を使わずに引き上げる
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 体を振って上げない
- 手首を反らしすぎない
- 肩を前へ出さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
- 腕橈骨筋
使用器具：ダンベル
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