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哑铃反握弯举
站立，双手以手心向后的正握方式持哑铃。 手肘贴近身体，保持正握弯举哑铃，再缓慢放下。
哑铃反握弯举
站立，双手以手心向后的正握方式持哑铃。
手肘贴近身体，保持正握弯举哑铃，再缓慢放下。
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要点
- 保持上臂稳定
- 不借助身体摆动抬起
- 控制下降过程
注意事项
- 不要甩动身体
- 不要过度后弯手腕
- 不要让肩膀前移
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱二头肌
- 肱肌
- 肱桡肌
使用器械: 哑铃
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