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啞鈴反握彎舉
站立，雙手以手心向後的正握方式持啞鈴。 手肘貼近身體，保持正握彎舉啞鈴，再緩慢放下。
啞鈴反握彎舉
站立，雙手以手心向後的正握方式持啞鈴。
手肘貼近身體，保持正握彎舉啞鈴，再緩慢放下。
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重點
- 保持上臂穩定
- 不借助身體擺動抬起
- 控制下降過程
注意事項
- 不要甩動身體
- 不要過度後彎手腕
- 不要讓肩膀前移
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱二頭肌
- 肱肌
- 肱橈肌
使用器械: 啞鈴
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