GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベル・ルーマニアンデッドリフト
両手にダンベルを持って立ち、膝を少し曲げる。 股関節から前傾してダンベルを脚に沿って下ろし、お尻を前へ戻して立つ。
ダンベル・ルーマニアンデッドリフトの動き方
両手にダンベルを持って立ち、膝を少し曲げる。
股関節から前傾してダンベルを脚に沿って下ろし、お尻を前へ戻して立つ。
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ポイント
- 膝を少し曲げたまま保つ
- お尻を後ろへ引く
- 重りを脚に沿わせる
注意点
- 腰を丸めない
- 膝を伸ばし切らない
- 反動で立ち上がらない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 脊柱起立筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：ダンベル
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