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哑铃罗马尼亚硬举
双手各持哑铃站立，膝盖微弯。 以髋部折叠让哑铃沿双腿下降，再向前伸展髋部站起。
哑铃罗马尼亚硬举
双手各持哑铃站立，膝盖微弯。
以髋部折叠让哑铃沿双腿下降，再向前伸展髋部站起。
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要点
- 保持膝盖微弯
- 让髋部向后移动
- 让重量贴近双腿
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要完全锁死膝盖
- 不要猛然站起
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 竖脊肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 哑铃
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