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啞鈴羅馬尼亞硬舉
雙手各持啞鈴站立，膝蓋微彎。 以髖部折疊讓啞鈴沿雙腿下降，再向前伸展髖部站起。
啞鈴羅馬尼亞硬舉
雙手各持啞鈴站立，膝蓋微彎。
以髖部折疊讓啞鈴沿雙腿下降，再向前伸展髖部站起。
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重點
- 保持膝蓋微彎
- 讓髖部向後移動
- 讓重量貼近雙腿
注意事項
- 不要彎圓下背
- 不要完全鎖死膝蓋
- 不要猛然站起
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 豎脊肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 啞鈴
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