GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベルシュラッグ
両手にダンベルを持ち、腕を体側へ伸ばして立つ。 肩を真上へ引き上げて一度止め、ゆっくり戻す。
ダンベルシュラッグの動き方
両手にダンベルを持ち、腕を体側へ伸ばして立つ。
肩を真上へ引き上げて一度止め、ゆっくり戻す。
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ポイント
- ダンベルを体側に保つ
- 肩を真上へ引き上げる
- 下ろす動作も制御する
注意点
- 肩を回さない
- 肘を曲げない
- 頭を前へ突き出さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 僧帽筋
使用器具：ダンベル
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