GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベルアップライトロウ
両手にダンベルを持ち、腿の前で構えて立つ。 肘を外上方へ上げながら、ダンベルを体に沿って引き上げて戻す。
ダンベルアップライトロウの動き方
両手にダンベルを持ち、腿の前で構えて立つ。
肘を外上方へ上げながら、ダンベルを体に沿って引き上げて戻す。
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ポイント
- ダンベルを体の近くで動かす
- 肘を手首より高く引き上げる
- 左右同時に動かす
注意点
- 肩に痛みが出る高さまで上げない
- 手首を折らない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋中部
- 僧帽筋
使用器具：ダンベル
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