GYMEMO EXERCISE LIBRARY
哑铃直立划船
站立，双手各持一只哑铃置于大腿前方。 肘部向外上方抬起，哑铃沿身体附近提起，再控制着放下。
哑铃直立划船
站立，双手各持一只哑铃置于大腿前方。
肘部向外上方抬起，哑铃沿身体附近提起，再控制着放下。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 哑铃沿身体附近移动
- 肘部高于手腕
- 左右同时动作
注意事项
- 不要抬至引起肩部疼痛的高度
- 手腕保持自然
- 避免借助摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌中束
- 斜方肌
使用器械: 哑铃
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo