GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ダンベルYレイズ
ダンベルを両手に持って少し前傾し、腕を太ももの横へ下ろす。 両腕を斜め上へ上げてY字を作り、ゆっくり下ろす。
ダンベルYレイズの動き方
ダンベルを両手に持って少し前傾し、腕を太ももの横へ下ろす。
両腕を斜め上へ上げてY字を作り、ゆっくり下ろす。
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ポイント
- 上体を動かさずに保つ
- 左右対称に腕を上げる
- 同じ軌道でゆっくり下ろす
注意点
- 上体を振らない
- 痛みのある高さまで上げない
- 肩をすくめない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋中部
- 僧帽筋
使用器具：ダンベル
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