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啞鈴Y字上舉
雙手各持啞鈴置於大腿旁，身體稍微前傾。 雙臂向斜上方抬起形成Y字，再緩慢放下。
啞鈴Y字上舉
雙手各持啞鈴置於大腿旁，身體稍微前傾。
雙臂向斜上方抬起形成Y字，再緩慢放下。
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重點
- 保持軀幹穩定
- 對稱抬起雙臂
- 沿原路緩慢放下
注意事項
- 不要甩動軀幹
- 不要抬到疼痛角度
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌中束
- 斜方肌
使用器械: 啞鈴
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