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哑铃Y字上举
双手各持哑铃置于大腿旁，身体稍微前倾。 双臂向斜上方抬起形成Y字，再缓慢放下。
哑铃Y字上举
双手各持哑铃置于大腿旁，身体稍微前倾。
双臂向斜上方抬起形成Y字，再缓慢放下。
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要点
- 保持躯干稳定
- 对称抬起双臂
- 沿原路缓慢放下
注意事项
- 不要甩动躯干
- 不要抬到疼痛角度
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌中束
- 斜方肌
使用器械: 哑铃
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