GYMEMO EXERCISE LIBRARY
フェイスプル
ロープを顔の高さに設定し、両手で握って腕を前へ伸ばす。 肘を高く保ち、ロープを顔の両側へ引いて肩甲骨を寄せ、ゆっくり戻す。
フェイスプルの動き方
ロープを顔の高さに設定し、両手で握って腕を前へ伸ばす。
肘を高く保ち、ロープを顔の両側へ引いて肩甲骨を寄せ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 肘を高く保ち後方へ引く
- 肩甲骨を寄せる
- ゆっくり戻す
注意点
- 肩をすくめない
- 腰を反らない
- 重すぎる重量を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋後部
- 僧帽筋
- 菱形筋
- 回旋腱板
使用器具：ロープ付きケーブルマシン
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