GYMEMO EXERCISE LIBRARY
フロントランジ
直立姿勢から、片足を大きく前に踏み出す準備をする。 前脚の太ももが床と平行になるまで腰を落とし、前脚で床を押して元に戻る。
フロントランジの動き方
直立姿勢から、片足を大きく前に踏み出す準備をする。
前脚の太ももが床と平行になるまで腰を落とし、前脚で床を押して元に戻る。
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ポイント
- 前脚のかかとで床を蹴り押し戻る
- 上体を垂直に保ちフラつかない
- 股関節からしっかり折りたたむ
注意点
- 膝がつま先より前に出すぎない
- 膝を内側に入れない
- 体幹の軸を崩さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：ダンベル（オプション）
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