GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ヒップリフト（グルートブリッジ）
仰向けになり膝を90度に曲げ、足を床につける。 お尻の穴を締めるように、膝から肩が一直線になるまで腰を持ち上げる。
ヒップリフト（グルートブリッジ）の動き方
仰向けになり膝を90度に曲げ、足を床につける。
お尻の穴を締めるように、膝から肩が一直線になるまで腰を持ち上げる。
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ポイント
- 頂点でお尻を強く収縮させる
- 足裏全体で床を押す
- 腹圧を保つ
注意点
- 腰を過度に反らせない
- もも裏の力だけで上げない
- 首に負担をかけない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：マット
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