ジムで迷わない。
300種目の図鑑。

ベンチプレス

プッシュアップ（腕立て伏せ）

インクラインベンチプレス

ダンベルフライ

バーチカルチェストプレス

チェストプレス ／ chest press

ペックデック（バタフライ）

ペクトラル ／ ペックフライ ／ pec fly

ケーブルクロスオーバー

インクラインダンベルベンチプレス

ケーブルフライ

ダンベルベンチプレス

デクラインベンチプレス

デクラインダンベルプレス

インクラインチェストプレスマシン

スミスマシン・ベンチプレス

スミスマシン・インクラインベンチプレス

ロー・トゥ・ハイ・ケーブルフライ

ラーセンベンチプレス（脚伸ばし）

ラーセン・ナローグリップベンチプレス

ポーズベンチプレス

足上げベンチプレス（足をベンチの上）

足上げナローベンチプレス

テンポベンチプレス（3-1-1）

左右独立式チェストプレス（プレートロード）

ケーブルチェストプレス

デクライン・マシンチェストプレス

ダンベルスクイーズプレス

インクラインダンベルフライ

ハイ・トゥ・ロー・ケーブルフライ

ダンベルフロアプレス

チェストディップス

シーテッド・ケーブルチェストプレス

インクライン・ケーブルチェストプレス

デクライン・ケーブルチェストプレス

クローズグリップ・チェストプレスマシン

膝つきプッシュアップ

インクライン・プッシュアップ

デクライン・プッシュアップ

ワイド・プッシュアップ

デクライン・ダンベルフライ

バーベルショルダープレス

ミリタリープレス

アップライトロウ

フロントレイズ

サイドレイズ

ベントオーバーサイドレイズ

リアレイズ ／ リアラテラルレイズ ／ rear raise

インターナルローテーション

エクスターナルローテーション

ダンベルショルダープレス

フェイスプル

リバースペックデック

リアデルト ／ rear delt

アーノルドプレス

ケーブルラテラルレイズ

サイドレイズ ／ ワンハンドサイドレイズ

シュラッグ

ダンベルシュラッグ

マシンショルダープレス

ケーブルフロントレイズ

ダンベルアップライトロウ

バックプレス（ビハインドネック）

ビハインドネック・バーベルプレス

マシンラテラルレイズ

スミスマシン・ショルダープレス（前方）

ケーブル・リアデルトフライ

リアレイズ ／ リバースフライ ／ ケーブルリアレイズ

ケーブル・アップライトロウ

ケーブル・シュラッグ

ランドマインショルダープレス

ダンベルYレイズ

ケーブルショルダープレス

ケーブルYレイズ

プレートロード・ショルダープレス

パイク・プッシュアップ

ベントオーバーロウ

ワンハンドロウ

シーテッドロウ

ローロー ／ シーテッドケーブルロウ ／ ケーブルローイング ／ シーテッドローイング ／ low row

チンニング（懸垂）

ラットプルダウン

ケーブルラットプルダウン ／ ラットプル

プルオーバー

ダンベルベントオーバーロウ

チンアップ（逆手懸垂）

デッドリフト

チェストサポーテッド・ダンベルロウ

Tバーロウ

ストレートアームプルダウン

ナローグリップ・ラットプルダウン

アンダーグリップ・ラットプルダウン

チェストサポーテッド・マシンロウ

ワンハンド・ケーブルロウ

インバーテッドロウ

アシステッド・プルアップ

片手ケーブル・ラットプルダウン

ハイロウマシン（プレートロード）

マシン・プルオーバー

ペンドレイロウ

シールロウ

メドウズロウ

ケーブルハイロウ

シーテッド・ハイロウマシン

左右独立式ロウマシン（プレートロード）

トラップバーデッドリフト

ニュートラルグリップ・ラットプルダウン

ダンベル・デッドリフト

スミスマシン・デッドリフト

ニュートラルグリップ・チンニング

ケーブル・ベントオーバーロウ

バーベルカール

ダンベルカール

ケーブルプレスダウン

ケーブルトライセプスエクステンション

ハンマーカール

ライイングトライセプスエクステンション

ナローベンチプレス（クローズグリップ）

クローズグリップベンチプレス

コンセントレーションカール

EZバーカール

ケーブルカール

アームカール ／ バイセプスカール

リバースカール

スパイダーカール

ケーブルハンマーカール

ケーブル・オーバーヘッドトライセプスエクステンション

アシステッドディップス

JMプレス

プリーチャーカールマシン

トライセプスエクステンションマシン

シーテッド・ディップ

ケーブル・トライセプスキックバック

インクラインダンベルカール

ダンベルプリーチャーカール

ダンベルリバースカール

ダンベル・オーバーヘッドトライセプスエクステンション

ダンベル・トライセプスキックバック

ダンベル・ライイングトライセプスエクステンション

テイトプレス

バイセプスカールマシン

ケーブル・プリーチャーカール

リバースグリップ・トライセプスプレスダウン

ナロー・プッシュアップ

ベンチディップス

リストカール

リバース・リストカール

ケーブル・リバースカール

ケーブル・リストカール

サイドベンド

シットアップ

クランチ

ロータリートーソ

トーソローテーション ／ ひねる ／ ツイスト ／ torso rotation

バックエクステンション

ハンギングレッグレイズ

キャプテンズチェア・ニーレイズ

ケーブルクランチ

アブローラー

アブホイール ／ アブスライダー ／ ab wheel

パロフプレス

アブドミナルクランチマシン

トータルアブドミナル ／ アブドミナル ／ クランチマシン ／ ab crunch

バックエクステンションマシン

ローワーバック ／ lower back

ケーブルウッドチョップ

ウッドチョッパー ／ woodchopper

レッグレイズ

リバースクランチ

ツイストクランチ

バイシクルクランチ

ロシアンツイスト

Vアップ

ドラゴンフラッグ

デッドバグ

バードドッグ

ヒールタッチ

デクライン・シットアップ

クランチベンチ ／ 腹筋台 ／ アブベンチ ／ ab bench

ウェイテッドクランチ

曲線レール式ニーレイズマシン

ケーブル・サイドベント

ハンギング・ニーレイズ

バーベルスクワット

フロントランジ

ブルガリアンスクワット

ステップアップ

グッドモーニング

ルーマニアンデッドリフト

サイドランジ

ヒップリフト（グルートブリッジ）

ヒップスラスト

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

ヒップアダクション

アダクター ／ adductor ／ 内もも

ヒップアブダクション

アブダクター ／ abductor

スタンディングカーフレイズ

シーテッドカーフレイズ

ゴブレットスクワット

ハックスクワット

スモウデッドリフト

ウォーキングランジ

リバースランジ

シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト

シーテッドレッグカール

ケーブルプルスルー

スミスマシン・スクワット

ベルトスクワット

スプリットスクワット

ラテラルステップアップ

ホリゾンタルレッグプレス（座位水平式）

スタンディングレッグカール

ドンキーカーフレイズ

レッグプレス・カーフレイズ

ケーブルキックバック

グルートキックバックマシン

ハイバースクワット

ローバースクワット

ヒップスラストマシン

Vスクワット

ケーブル・ヒップアブダクション

ケーブル・ヒップアダクション

ペンデュラムスクワット

スミスマシン・ヒップスラスト

スミスマシン・スプリットスクワット

ダンベル・ルーマニアンデッドリフト

スミスマシン・ルーマニアンデッドリフト

シングルレッグ・レッグプレス

スミスマシン・カーフレイズ

ケーブルレッグカール

シングルレッグカール

ケーブルレッグエクステンション

自重スクワット

ジャンピングスクワット

ダンベルスクワット

シシースクワット

スティッフレッグド・デッドリフト

ケーブル・スクワット

ケーブル・フロントランジ

ケーブル・リバースランジ

ダンベル・カーフレイズ

スミスマシン・グッドモーニング

ドンキーキック

サイドライング・クラム

ワイドスタンス・スクワット

ダンベル・ワイドスクワット

マルチヒップ

ダンベル・ヒップスラスト

シングルレッグ・ヒップスラスト

フロッグポンプ

パワークリーン

スナッチ

パワースナッチ

スプリットジャーク

プッシュプレス

ハイプル

クリーンハイプル

ケトルベルスイング

バーピー

腕回し

キャット＆カウ

レッグスイング

インチワーム

ワールドグレイテストストレッチ

胸のストレッチ

広背筋のストレッチ

大腿四頭筋のストレッチ

ハムストリングのストレッチ

お尻のストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

トップサイドベンチプレス

腕を伸ばした側の短い範囲を反復する

スポトプレス

胸の直前で止めてから押す

ピンベンチプレス

ピンの上で止めた状態から押し始める

ボードプレス

胸の上の板にバーを当ててから押す

バーベル・フロアプレス

床に仰向けで、肘が床に付くまで下ろす

ワイドグリップ・ベンチプレス

通常より広い手幅で行う

リバースグリップ・ベンチプレス

逆手で握って行う

ポーズスクワット

いちばん下で止めてから立ち上がる

テンポスクワット

下ろす・止める・上げる速さを決めて行う

フロントスクワット

バーを肩の前に乗せてしゃがむ

ピンスクワット

上から下ろし、ピンで一度止めて切り返す

ボックススクワット

台に座ってから立ち上がる

セーフティバースクワット

持ち手の付いた専用のバーで行う

アンダーソンスクワット

ピンの上で止まった低い位置から立ち上がる

ゼルチャースクワット

肘の内側にバーを抱えてしゃがむ

ポーズ・フロントスクワット

フロントスクワットの下で止める

ハットフィールドスクワット

専用のバーを担ぎ、手でラックを持って支える

ハーフスクワット

腿が床と平行になる手前までしゃがむ

スミスマシン・ボックススクワット

スミスマシンで台に座ってから立ち上がる

デフィシット・スモウデッドリフト

台に乗り、足幅を広くして深い位置から引く

ブロック・スモウデッドリフト

ブロックの上のバーを、足幅を広くして引く

オーバーヘッドスクワット

バーを頭上に上げたまましゃがむ

セーフティバー・グッドモーニング

専用のバーを担ぎ、股関節から前に倒す

ノルディック・ハムストリングカール

足首を固定し、膝立ちから前へゆっくり倒れる

グルートハムレイズ

専用の台で、膝を支点に上体を起こす

リバースハイパーエクステンション

台にうつ伏せで、脚を後ろへ振り上げる

ピンデッドリフト

ピンの上のバーから引く

ポーズデッドリフト

引く途中（膝の下など）で止める

デフィシットデッドリフト

台に乗って、深い位置から引く

ブロックプル

ブロックの上のバーから引く

スナッチグリップ・デッドリフト

広い手幅で、通常のデッドリフトの姿勢で引く

フローティングデッドリフト

バーを床に着けずに反復する

ハルティングデッドリフト

膝の上まで引いて下ろす

ゼルチャーデッドリフト

肘の内側にバーを抱えて床から引く

クリーンデッドリフト

クリーンの姿勢・手幅で床から立ち上がる

スナッチデッドリフト

スナッチの引きの姿勢・広い手幅で床から立ち上がる

イエーツロウ

逆手で、上体を起こしてバーを腹へ引く

ピン・バーベルショルダープレス

ピンの上のバーから頭上へ押す

クリーン（スクワットクリーン）

床から引き、深くしゃがんで肩の前で受ける

ハングクリーン

膝の上から引き、深くしゃがんで肩の前で受ける

ハングパワークリーン

膝の上から引き、浅い姿勢で肩の前で受ける

ハングスナッチ

膝の上から引き、頭上で受ける

プッシュジャーク

肩の前から膝の反動で押し上げ、浅く受ける

クリーン＆ジャーク

クリーンで肩に受け、続けてジャークで頭上へ

クリーンプル

クリーンの引きを、受けずに伸び上がるまで

スナッチプル

スナッチの引きを、受けずに伸び上がるまで

スナッチハイプル

広い手幅で胸の高さまで引き上げる

スナッチバランス

頭の後ろのバーの下へしゃがみ込み、頭上で受ける

マッスルクリーン

脚を曲げ直さず、腕で肩の前まで回して受ける

マッスルスナッチ

脚を曲げ直さず、腕で頭上まで回して受ける