GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スナッチバランス
頭の後ろのバーの下へしゃがみ込み、頭上で受ける
広い手幅でバーを頭の後ろに担ぎ、足幅を安定させます。 バーを押し上げながらその下へしゃがみ込み、頭上で受けます。
スナッチバランスの動き方
広い手幅でバーを頭の後ろに担ぎ、足幅を安定させます。
バーを押し上げながらその下へしゃがみ込み、頭上で受けます。
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ポイント
- 肩からバーが離れたら素早く下に潜る。
- 頭上で受けた瞬間に両肘を完全に固定する。
注意点
- 肩と手首に無理のない重量で行う。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 三角筋
- 僧帽筋
- 上腕三頭筋
使用器具：バーベル
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