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抓舉平衡
從頸後快速下鑽，在頭頂鎖定接槓。
寬握槓鈴置於頸後肩上，穩定站距。 輕微屈膝驅動槓鈴，同時快速下蹲在頭頂接住。
抓舉平衡
寬握槓鈴置於頸後肩上，穩定站距。
輕微屈膝驅動槓鈴，同時快速下蹲在頭頂接住。
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重點
- 槓一離肩就主動下鑽
- 接槓時雙肘鎖定。
注意事項
- 先用輕重量確認肩部活動度。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 三角肌
- 斜方肌
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴
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