GYMEMO EXERCISE LIBRARY
インチワーム
足を肩幅に開いて直立し、前屈して手を床につける。 手で床を歩くように前へ進みプランク姿勢になり、足を手に近づけるように歩かせる。
インチワームの動き方
足を肩幅に開いて直立し、前屈して手を床につける。
手で床を歩くように前へ進みプランク姿勢になり、足を手に近づけるように歩かせる。
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ポイント
- 可能な限り膝を伸ばした状態を保つ
- 体幹を締めて腰が落ちないようにする
注意点
- 手首や肩に負荷がかかりすぎないよう注意
- 腰を反らさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- ふくらはぎ
- 体幹
- 肩
使用器具：—（用具なし）
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