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毛毛蟲式
雙腳與肩同寬站立，向前彎腰並將手放在地面。 雙手向前逐步移動至棒式姿勢，再讓雙腳向手部方向逐步靠近。
毛毛蟲式
雙腳與肩同寬站立，向前彎腰並將手放在地面。
雙手向前逐步移動至棒式姿勢，再讓雙腳向手部方向逐步靠近。
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重點
- 盡可能保持膝蓋伸直
- 收緊核心，避免腰部下沉
注意事項
- 注意不要讓手腕或肩膀承受過大壓力
- 不要讓腰部後彎
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後肌群
- 小腿肌群
- 核心肌群
- 肩部肌群
使用器械: 不需器材
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