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毛毛虫式
双脚与肩同宽站立，向前弯腰并将手放在地面。 双手向前逐步移动至平板支撑姿势，再双脚向手部方向逐步靠近。
毛毛虫式
双脚与肩同宽站立，向前弯腰并将手放在地面。
双手向前逐步移动至平板支撑姿势，再双脚向手部方向逐步靠近。
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要点
- 尽可能保持膝盖伸直
- 收紧核心，避免腰部下沉
注意事项
- 注意不要让手腕或肩部承受过大压力
- 不要让腰部后弯
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腘绳肌
- 小腿肌群
- 核心肌群
- 肩部肌群
使用器械: 无需器材
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