GYMEMO EXERCISE LIBRARY
バックエクステンションマシン
別名：ローワーバック ／ lower back
シートに座り、足を足台に固定して背中側のパッドを肩甲骨付近に当てる。 背中側のパッドを押して上体を起こし、ゆっくり前傾姿勢へ戻す。
バックエクステンションマシンの動き方
シートに座り、足を足台に固定して背中側のパッドを肩甲骨付近に当てる。
背中側のパッドを押して上体を起こし、ゆっくり前傾姿勢へ戻す。
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ポイント
- 足をフットレストに安定させる
- 背部パッドを肩甲骨付近に合わせる
- 動作範囲を一定に保つ
注意点
- 腰を反らしすぎない
- 反動を使わない
- パッド位置を動作前に確認する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 脊柱起立筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：マシン
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