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坐姿背部伸展機
坐在器械上，雙腳固定在腳踏板，背部滾墊靠近肩胛骨位置。 向後推背墊抬起軀幹，再緩慢回到前傾姿勢。
坐姿背部伸展機
坐在器械上，雙腳固定在腳踏板，背部滾墊靠近肩胛骨位置。
向後推背墊抬起軀幹，再緩慢回到前傾姿勢。
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重點
- 雙腳穩定放在腳踏板上
- 背部墊位於肩胛骨附近
- 保持動作幅度一致
注意事項
- 不要過度後伸腰部
- 避免借力擺動
- 開始前確認墊子位置
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 豎脊肌
- 臀大肌
- 腿後肌群
使用器械: 器械
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