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スミスマシン・スプリットスクワット
スミスマシンのバーを肩に担ぎ、足を前後に開いて立つ。 前脚の膝と股関節を曲げて体を下ろし、前脚で押して戻る。
スミスマシン・スプリットスクワットの動き方
スミスマシンのバーを肩に担ぎ、足を前後に開いて立つ。
前脚の膝と股関節を曲げて体を下ろし、前脚で押して戻る。
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ポイント
- 足を前後に安定させる
- 前脚の膝とつま先をそろえる
- 上体を立てて上下する
注意点
- セーフティを設定する
- 前脚の膝を内側へ入れない
- 後ろ脚で強く蹴らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：スミスマシン
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