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史密斯机分腿深蹲
将史密斯机杠放在肩膀上，双腿分开站立。 弯曲前腿的膝盖和臀部，降低身体，然后用前腿向上推。
史密斯机分腿深蹲
将史密斯机杠放在肩膀上，双腿分开站立。
弯曲前腿的膝盖和臀部，降低身体，然后用前腿向上推。
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要点
- 前后脚站稳
- 将前腿的膝盖和脚趾对齐
- 保持上身直立并上下移动
注意事项
- 设置安全挡块
- 前膝不要内扣
- 不要主要靠后腿发力起身
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腘绳肌
使用器械: 史密斯机
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